Les pieds sont une partie importante du corps humain, car ils sont chargés de supporter notre poids et de nous permettre de nous déplacer. Cependant, nous avons tendance à négliger cette zone jusqu’à ce qu’ils commencent à souffrir ou à présenter des problèmes. Par conséquent, pour les prévenir et les garder en bonne santé, il est important de suivre les recommandations des professionnels des soins des pieds.
A la Clinique Podiatrique Marcil, nous sommes convaincus de l’importance de prendre soin de nos pieds. Les maintenir en bon état nous permettra d’être plus autonome dans les situations de la vie quotidienne. Dans cet article, nous vous présentons une liste des meilleures recommandations des professionnels pour améliorer la santé de vos pieds.
1- Maintenir une bonne hygiène
Si vous voulez commencer à prendre soin de vos pieds à la maison, la première chose à faire est de maintenir une hygiène parfaite. Nos pieds sont sensibles et exposés à de nombreux polluants, il est donc important de les laver pour les protéger des micro-organismes qui produisent des champignons et des mauvaises odeurs.
Toutefois, à chaque fois que vous vous lavez, veillez à nettoyer entre vos doigts et à les sécher soigneusement après le bain ou la douche.
2- Utiliser des crèmes pour hydrater
Chaque soir, nous vous recommandons d’utiliser des crèmes pour les pieds. Recherchez une marque que vous aimez et à laquelle vous faites confiance. La peau sera ainsi élastique et hydratée, ce qui préviendra l’apparition de fissures ou de desquamations du derme. Si vous ne savez pas quel type de crème utiliser, vous pouvez demander conseil à une clinique spécialisée dans les soins des pieds.
3- Couper correctement les ongles
Il ne s’agit pas seulement de se couper les ongles, mais de le faire correctement. Une partie des soins des pieds consiste à avoir des ongles sains. Dans cette optique, n’oubliez pas de toujours couper vos ongles en ligne droite, sans les arrondir, afin d’éviter qu’ils ne s’incarnent et de pouvoir poursuivre votre routine sans problème.
4- Évitez de marcher pieds nus
Une autre recommandation que vous devriez suivre de la part des experts en soins des pieds au Québec est d’éviter de marcher pieds nus. Lorsque vous allez à la piscine ou que vous vous promenez dans le parc, essayez de ne pas aller pieds nus car vous pourriez attraper une candidose, des papillomes ou toute autre infection. Une solution consiste à toujours porter des sandales en cas d’urgence.
5- Portez les bonnes chaussures
Si vous voulez avoir des pieds en bonne santé, il est essentiel de porter des chaussures pour éviter les imprévus. Recherchez donc des chaussures fabriquées dans des matériaux naturels, respirants et flexibles, adaptés à la largeur et à la longueur de vos pieds.
6- Exercice pour renforcer les pieds
Il est recommandé de marcher au moins une demi-heure par jour. Vous pouvez également inclure dans vos soins des pied exercices réguliers qui vous aident à étirer, renforcer et détendre vos muscles, tandis que vos articulations retrouvent leur mobilité.
7- Protégez vos pieds des zones humides
Chaque fois que vous sortez, assurez-vous de ne pas vous mouiller les pieds. En cours de route, vous rencontrerez parfois des infiltrations d’eau, ou même la pluie, qui peuvent être votre ennemi. Prenez donc des précautions et si vos pieds sont inévitablement mouillés, enlevez vos chaussures lorsque vous êtes déjà dans un endroit sûr. C’est important pour les bons soins des pieds.
8- Utiliser des semelles orthopédiques
Que vous ayez des problèmes de pronation ou de supination, une fasciite plantaire, des pieds plats ou une autre affection, les orthèses sont recommandées. Cet outil est conçu pour fournir un soutien, aligner vos pieds et réduire les niveaux de stress après une longue journée.
Toutefois, si vous voulez que ce traitement des pieds soit efficace, assurez-vous de vous rendre dans une clinique podologique pour faire personnaliser vos semelles.
9- Massez vos pieds fréquemment
Les massages sont un autre moyen de prendre soin de pieds. Vous pouvez le faire vous-même ou demander un soin des pieds à domicile, car il est aujourd’hui possible d’engager des personnes qui vous masseront les pieds et vous procureront beaucoup de détente.
10- Contrôlez votre poids et votre régime alimentaire
Le maintien d’un poids sain et une alimentation équilibrée sont importants pour la santé des pieds. Le surpoids ou l’obésité peuvent augmenter le risque de problèmes de pieds tels que la douleur, le gonflement, la fasciite plantaire et l’arthrite. Il est donc important de contrôler son poids si l’on ne veut pas dépenser trop d’argent pour les traitements des pieds.
Le régime alimentaire joue également un rôle important dans la santé des pieds. Une alimentation riche en nutriments est essentielle pour maintenir la souplesse et l’élasticité des tendons, des muscles et des ligaments du pied. Les aliments riches en vitamine C, vitamine D, calcium, fer et acide folique sont particulièrement importants pour la santé des pieds.
11- N’oubliez pas vos chaussettes en coton
Les chaussettes en coton sont excellentes pour garder les pieds en bonne santé. En effet, les chaussettes en fibres synthétiques ne leur permettent pas de respirer correctement, ce qui peut entraîner la formation d’une communauté fongique sur les orteils.
12- Consulter un podiatre spécialisé dans les soins des pieds
Enfin, nous vous recommandons de consulter régulièrement un podologue. De cette façon, vous serez informé de toute affection de vos pieds et vous obtiendrez, de première main, les meilleurs conseils pour le soin de vos pieds.
Alors si vous voulez commencer par un bon traitement des pieds, rendez-vous dès maintenant à la Clinique Podiatrique Marcil. Nos podiatres disposent des outils et des connaissances nécessaires pour traiter tout problème de pied.